高端私人蛋糕定制品牌,互联网蛋糕领潮者!
首页 > 蛋糕资讯 > 蛋糕常识 > 睡前吃蛋糕会胖多少?
睡前吃蛋糕会胖多少?
类别:蛋糕常识    标签:吃蛋糕会胖多少    时间:2022-12-29   稿源:Tikcake®蛋糕

睡前吃蛋糕会胖多少?睡前吃蛋糕会胖二,睡前吃什么都不会长胖三,睡前吃东西


1.你上床睡觉时会吃多少脂肪?

关于你在睡觉前吃多少脂肪没有一个准确的数字,但是你在睡觉前睡觉时常常会发胖。蛋糕是高热量食物,尤其是巧克力蛋糕,脂肪含量更客观。奶油蛋糕:378千卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。水果蛋糕:347卡路里/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。巧克力蛋糕:437千卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。


蛋糕的热量是大米的三倍多。一小块奶油蛋糕有近400卡路里。吃3-4块相当于一整天所需的总卡路里。因此,吃蛋糕会让你发胖。。


2,晚上如何补救蛋糕,怕发胖

喝一杯素食脱脂酸奶在晚上,肠胃蠕动缓慢,酸奶有助于消化,所以晚上吃完蛋糕后可以喝一杯酸奶。脱脂酸奶的原始味道的卡路里非常低,100毫升约为57卡路里,喝100-200毫升不会增加体重。


小樱桃复古风蛋糕

(点击图片可以直接进行购买)


跑1小时

在9公里/小时,在室外跑步1小时可以消耗655卡路里,而碗大小的蛋糕约100-120克。因此,跑一小时可以抵消晚上吃的蛋糕的热量。


1小时后睡觉

如果你晚上贪吃,你就不能阻止蛋糕而不想增加体重。你可以在一小时后睡觉。因为睡觉后胃会休眠,消化速度会慢一些,如果时间不是太晚,你可以晚睡。注意!如果超过12点,它仍然会尽快入睡。睡得太晚对你的健康不利。


3.晚上不要吃巧克力蛋糕

巧克力蛋糕的热量是各种蛋糕中较高的。一小块有400多张卡片。如果你晚上饿了,想吃蛋糕,你可以吃没有奶油和巧克力的蛋糕。


睡前吃什么都不会增加脂肪


1.菊花茶

菊花茶是睡前准备茶饮料的不错,主要是因为它具有温和的睡眠功能,是平静的较佳天然配方。


2,温牛奶

众所周知,睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶含有色氨酸,可以起到镇静作用,如氨基酸。


3.香蕉

睡前吃香蕉不会导致体重增加,因为它含有低卡路里和丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动。


4.杏仁

杏仁含有色氨酸和降低肌肉的药物镁。所以吃少量对心脏有益的坚果是催眠的另一招!


睡前吃东西的注意事项


1,注意组件≤1碗

汤,粥是好的,每次只限1碗,碗的大小与平时家里的饭碗一样,不要太贪心或自欺欺人。一碗粥的卡路里通常低于100卡路里,所以挺好个措施是,即使你吃其他食物,你也不应该超过这个卡路里。


2,熬夜后进食1小时后睡觉

虽然这些日夜的卡路里不高,但如果你在进食后立即上床睡觉,食物都会积聚在胃中,这也会导致体重增加。因此,建议您在进食和饮水1小时后上床睡觉!


3.增加咀嚼次数

每个人都知道通过增加咀嚼的数量很容易获得饱腹感。增加咀嚼次数的关键是选择柔性食品(香菇,豆壳等)和富含食物纤维的东西(竹笋,蘑菇,海藻等)。


4.摄取有助于消化的东西
只要消化效果好,即使血糖迅速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或炖乌冬面是相当不错的。当然,我们提倡的是,我们应该尽量不要在晚上吃东西,不仅因为深夜吃肥胖,还要关注健康问题。
猜您喜欢
最新文章

咨询客服

企业微信

小程序下单

回到顶部