吃完蛋糕后怎样不发胖？蛋糕是一种非常罪恶的食物，外形人畜无害，让你在无形中发胖，肉一点点的往大腿上，腰上贴。很多人吃蛋糕的时候都在自我麻醉，“吃饱了明天再减肥”。“让肉全长在我的好朋友身上吧”……

事实上，蛋糕的热量一言难尽，对于减肥的人来说，可以控制住对火锅、烧烤、零食的欲望，却很难控制对蛋糕的向往。要么瘦，要么死，蛋糕让我生不如死。想象一下入口微冰，舌尖触到滑嫩的奶油，在加上清爽的果粒和松软的蛋糕，整个人都甜蜜包围，耸上云端。

所以今天我们的主题就是吃完蛋糕后怎样不发胖，帮助贪吃管不住嘴的兄弟姐妹，找找较低摄入热量的两全其美的办法。研究过减肥的人都知道，其实摄入重要的不是总数量而是总热量，这也是为什么小小一块蛋糕，比吃几碗米饭的热量还高。

我的观点是不要抑制食欲，会适得其反，当心理和身体受不住诱惑，会导致暴饮暴食，产生破罐子破摔的想法。适当的吃，还能使心情愉悦，有助于新陈代谢。

（点击图片可以直接进行购买）

吃完蛋糕后怎样不发胖的建议：

1、吃蛋糕的时间，晚上吃高热量食物是罪恶的源泉，晚上一定要管住嘴，吃得少一点，选择热量低的食物。蛋糕在晚上就不要碰了，发胖的效果杠杠的。

吃蛋糕要选择早上，当做早餐，国外都会用面包、蛋糕做早餐，降低心理压力，早上吃好点，一天也能消耗完。

2、蛋糕的选择。芝士蛋糕？NO！巧克力蛋糕？NO！黑深林蛋糕？NO！无糖蛋糕？YES！

无糖蛋糕并不是指没有糖，不甜的蛋糕，是用木糖醇代替了传统蛋糕使用的蔗糖。糖分少热量就低，无糖蛋糕不仅适合减肥期间食用，小孩、老人也都可以吃。虽然价格会贵些，但是吃蛋糕不是为了省钱，是为了满足味蕾的享受，买蛋糕要重质量。

3、蛋糕大小的选择。许多人都喜欢高估自己的食欲，比如我每次吃自助餐都会雄心壮志说要把钱都吃回来，实际吃不了多少就饱了。买蛋糕买大了，即使你吃饱了，也想着把它干完，还会增加了热量的摄入。懂节制方长久，吃饱了就行了，吃不完用保鲜膜包好，放冰箱冷藏，还能享受两份快乐。

4、小口小口的吃。吃饭时太快饿得快，同时也不容易饱，看那些慢慢嚼慢慢吃的人，身材都不会很胖。降低吃蛋糕的速度能增加腹饱感，减少热量的摄入。

5、吃完蛋糕之后，喝一杯浓茶吧，我看见身边很多人买了日本的脂流茶，都认为其实和我们泡一杯浓茶的作用差不多，价格还实惠。喝两大杯茶水，就会让它在胃里面扩大体积，饱腹感上升。